瘦身族首选的低热量食品有哪些?
绯绯 2013-05-21 13:10:31
姐妹们都知道吃高热量食品容易发胖，所以平时都很注意尽量不吃或少吃高热量的食品，当然，如果能知道哪些是首选的低热量减肥食品，平时饮食多加注意，减肥就会是件轻松快乐的事。究竟什么食品减肥?
瘦身族首选的低热量食品应是发酵食品，之所以这么说，是因为发酵过的食品在发酵过程中要消耗碳水化合物的能量，一般脂肪含量较低，吃了也不会发胖。
谷家族的“发酵”代表：醋
醋是谷物家族的发酵代表，是以含有淀粉、糖分或酒精的原料，经加入醋酸菌后产生发酵作用而制成。醋含有丰富的活性酵素，当酵素和氨基酸结合，就有助于细胞的新陈代谢以及肌肉、血液组织的更新与荷尔蒙的产生，可以增加肌肉张力及结实度，让脂肪不易囤积，进而整体曲线窈窕流畅，人显得年轻健康。
除了醋，甜面酱、甜米酒也是谷物家族中的发酵成员。
酒家族的“发酵”代表：红酒
红酒是欧美人最常饮用的发酵食品。红酒在酿造时是以整颗葡萄压榨发酵，因此能够摄取葡萄皮上丰富的类黄酮素以及葡萄籽中含的花青素，能有效抵抗自由基，成为近年来相当受瞩目的抗衰食物。
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效促进肠胃消化，其所含给他命C、E及胡萝卜素，也具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体正常代谢，预防血液毒素的产生，既美肤又纤体。
乳家族的“发酵”代表：酸奶
乳酸菌早就名声大噪。有研究发现，酸奶中的乳酸菌是使保加利亚居民长寿的原因之一。酸奶一直就是生活中很受美女欢迎的食品。
利用乳酸菌来发酵的食品，可调整肠腔内菌群的平衡，增加肠胃蠕动，使大便保持通畅，对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，让身体免受淤滞型浮肿的困扰。
一般来说，每日选择食用1～2种发酵食品即可。
“知识就是力量。”这句话说得不错。唯有知道哪些是低热量减肥食品才能更好更快的减肥，而对于久坐一族想减腰的姐妹们一定要记得经常喝酸奶哦，但也不要过量，通常每天250克左右是比较合适的。
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