最有效减肥方法 3周轻松甩脂6斤
小蕊 2013-05-02 13:53:26
你还在为你肥胖的身材烦恼吗？你还在羡慕别人的小蛮腰吗？你还在为减肥寻求各种减肥妙计吗？别急，让我来告诉你最有效的减肥方法，让你在3周内成功甩掉6斤赘肉，轻松瘦出小蛮腰。
第一步：合理饮食
饮食与健康永远都是我们关注的话题，想要健康减肥，就要关注饮食与健康的平衡关系。
1、少吃多餐，尽量吃少，多吃蔬菜水果。
2、少吃全麦食品，在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切。
3、选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。
4、选择健康并且低脂的优质碳水化合物作为主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆类等。
5、工作前请吸收足够的碳水化合物，如果停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物，还要补充微量元素，增强身体免疫力。
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