缺觉5天胖2斤 越熬夜越肥
小蕊 2013-04-26 01:19:40
每天睡眠不足会导致缺觉，而长期缺觉不但会影响身体和精神，还会催肥。据研究发现，人缺觉5天会长胖2斤，且熬夜越累越肥。因此，需要减肥的美眉，要记住这一减肥常识。别以为熬夜越累能减肥。
美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名健康成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。
研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。
实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。
“缺觉5天胖2斤，越熬夜越肥”，这个减肥知识必须要清楚，通过熬夜减肥不可取，这不但危害身体健康还让你增肥，适得其反。如果你还想了解更多减肥常识，不妨再看这篇文章：健康减肥前提——脂肪常识须知。
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