微微健康网教你如何利用经期减肥
2013-04-10 11:55:17
很多女孩子都知道近期减肥这个方法，有人觉得不安全，有人对这个方法深信不疑。其实安不安全都看做法，只要做对了就能够轻松的甩掉脂肪让身材变得更好，错了，就会伤害身体。今天微微健康网小编就来教你如何正确的利用月经期减肥吧！
主食调整日的醣类摄取守则
主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。
主食调整日的油脂摄取守则
脂肪类除了提供能量、保护内脏外，还是构成细胞组织与调节生理机能的重要元素；不过过多的脂肪不但会造成肥胖，更是身体的负担，尤其动物性脂肪含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，过多摄取会引发各种慢性疾病。所以适度的摄取脂肪是必需的，但应控制在每日总热量的30%以下；而饱和性脂肪则是少摄取为妙。
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