为你支招减肥不挨饿的技巧
2013-03-29 21:33:54
你有没有过，很想减肥但又不想挨饿，而且意志力弱总是想找食物吃，那么怎样减肥才能不必挨饿呢?有没有简单有效的减肥方法?这里微微健康网小编为你支招，减肥不用受饥饿之苦，一起来看看是怎样的减肥方法吧。
减肥不必挨饿
只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。
如果实在饥饿难耐时怎么办?营养师建议：可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等;可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。
不反弹的小技巧
1.多喝水少喝饮料。
2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
3.低盐、低糖、少油、减少调味料。
4.尽量吃生鲜和原味。
现在你还为减肥要挨饿担心吗?有了以上减肥方法，从此不用再担心了，尤其是生在南方的我们真的很幸福，南方水果多又新鲜便宜，想找减肥水果也特别方便。
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