喝水能减肥吗 科学喝水神马肥胖都是浮云
2013-03-28 16:01:31
很多人问喝水能减肥吗?回答是喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水能减肥呢?现在就来告诉你正确的喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。
1、起床后或睡觉前喝1杯水
经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。
所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果。然后早上起来，身体会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，避免对水分代谢机能带来过重的负担。
2、洗澡也要补充水分
洗澡会大大提高全身代谢，大量排汗，所以，此时补充水分就最适合不过，能加速全身的体液循环。
洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的时间接近20-30分钟，那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内，洗澡的时候时不时补充500毫升的水分。
洗完澡了，出来再喝1杯水，这样一来，在整个洗澡的期间，就有3个补水的好机会，而此时也是身体处于排水缺水的状态，这个时机就刚刚好了，摄入的水分正好可以促进体液循环。
3、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK。
4、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
5、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。
做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。
不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦!
专家提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。
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