如何经期减肥让你快速瘦一圈
2013-03-28 13:40:00
相信很多女性朋都知道，在经期时候身体会浮肿让自己胖胖的，有什么经期减肥法可以帮助大家消除浮肿，在经期内瘦一圈呢?今天小编就来告诉你，想利用月经期这个特殊时期减肥的MM千万不要错过，赶快来学习吧!
经期减肥是很多女性朋友都喜欢的方式，在这段时间内可以进行一些小小轻柔的运动，既不会伤身又能够加速脂肪的燃烧，就来看看微微健康网小编为大家推荐的经期运动减肥动作吧。
骨盆上抬下沉
1、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。
2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。
3、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势抬高下沉缓慢地重复10次。
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