产后快速瘦身的方法
2013-03-28 08:35:29
女人生了孩子后，身材都大变样。很多我都想快速的瘦下来。但是如果不正确的减肥，对身体会造成很大的伤害，对宝宝也会有不好的影响。我们应该怎么减肥呢?
推荐几个适合产后妈妈们的减肥操，即使躺在床上，也能轻松瘦局部哦。
工具/原料
躺在床上或沙发上
步骤/方法
平躺，嘴巴紧闭，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓吐气并放松腹部，重复5～10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习，剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。
保持自然呼吸，平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高至与身体垂直角度，脚尖伸直膝盖不要弯曲，再将腿慢慢放下，重复5～10次后换脚做。
平躺，保持自然呼吸，双手平放身体两侧。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重复5～10次后换边做。
平躺，双手平放身体两侧，膝盖直角弯曲，双脚抬高，维持此动作10秒再放下。
注意事项
建议妈咪们在坐月子期间就可以开始运动，一来有助于促进身体各部位的血液循环，让妈咪快速恢复体力，同时只要妈咪们把握产后6个月的瘦身黄金期，循序渐进且持之以恒的练习，帮助肌肉及韧带恢复弹性，想要找回昔日诱人的身体曲线，其实并不难。
新妈妈们看到以上的介绍是不是也对产后减肥有了一定的了解了呢?那么就让我们行动起来，如果你能掌握正确的要领，那么减肥就是一件很轻松的事呢!
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