经期减肥吃对食物最重要！
2013-03-27 11:52:27
很多MM都以为经期可以随便大吃都不变胖，所以也不管是不是经期减肥就猛地吃巧克力和甜食，其实这样是不对的。经期减肥的时候虽然可以吃甜食镇静身体里冲动的因子，但是吃得太多很容易让糖分沉淀在身体里变成脂肪，那月经期减肥吃什么好呢?看下面的文章吧!
全谷类、豆类
专家建议摄取复合式的碳水化合物，例如糙米、全麦面包、麦片等淀粉类食物，研究显示，这类碳水化合物会提高血清素浓度，同样能达到缓解PMS的目的，且血糖起伏也比较稳定，饱足感较高，就不易变成可口的发胖零嘴。
全谷类与豆类还富含维生素B6，与体内制造血清素最有关，有助缓解焦虑。其他包括鱼、鸡肉、豌豆、深绿色蔬菜、坚果、香蕉和麦芽等也都含有维生素B6。有研究显示，经前症候群患者体内的维生素B6较少，所以建议补充。
其实豆类还能利尿，有水肿问题的女性不妨试试看。
牛奶或牛奶糖
其实巧克力也不是不能吃。如果要吃，纯度愈高的黑巧克力会比较好，铁质含量愈高，“含坚果的巧克力就是不错的选择，”余依晏说。
李青蓉则建议，不妨改吃牛奶糖。牛奶一方面还可以补钙，另一方面富含蛋白质，也能制造糖分，舒缓不舒服的症状。
除了牛奶，也可以选择低脂的起司片，同样是富含钙质的食品，再烤个全麦面包，不舒服的时候，这样的饮食正好。
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