经期拒绝水肿 健康减肥
2013-03-21 15:26:29
相信很多女性朋友都知道，在月经期的时候身体会浮肿，变得比平时还要胖，这时候要怎么进行经期减肥才能甩去肥肉而不是水分呢?其实也不难，今天就让小编来告诉大家如何利用经期减肥，消除浮肿又甩脂!
◆经期前要放松身心
1.这段期间，常有经前症候群，身心容易烦躁不安，此时不要勉强自己减肥，以免因心情不佳而破功。
2.小吃一些纾解，若真的很想吃东西，不妨容许自己吃些喜爱的零食，只要记得少量原则，就不怕胖。
3.烦燥时若一直沮丧下去，肯定会陷入暴饮暴食的境地。不妨作些缓和的运动，听听音乐，转移注意力，抑制过盛的食欲。
◆经期中要休养生息
1.月经时期已消耗太多体力，流失太多的营养，此时应把减肥的进度放慢，不宜进行低热量饮食，以免造成贫血、抵抗力下降，让健康亮起了红灯。
2.经期补充营养很重要，要多吃含铁的食物，如牛肉，猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。但营养摄取仍要注重 均衡，补充营养，不代表可肆无忌惮的吃。
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