减肥必看的宝典
2013-03-22 18:05:05
你是不是在感叹减肥很累，自己如何努力都无法使体重降下来。由于平时不注意饮食问题，一身的赘肉不知不觉就吃出来，要想减掉它，必得付出一番艰辛自然会很累。今天我们为您介绍一些减肥方法来供大家参考。
减肥方法之有氧运动：一小时的有氧运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。例如：慢跑、步行、游泳、骑自行车等等。您如果不想去户外运动你也可以进行原地跑步法。您可以在跑步过程中腿抬高一点儿，这样可以更快的减掉腿上的赘肉。
减肥方法之睡前运动：
1. 手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次。
2. 仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次;
3.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次;
以上就是我们为您推荐的两个简单有效的减肥方法。当然，肥胖不是一天就形成的，所以减肥也不是一两天就能减肥成功的事情，需要我们持之以恒的坚持下去才可以。
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