吃好午饭更有助于减肥
2013-03-19 16:47:18
有些减肥的朋友为了控制热量摄入经常采取中午不吃饭的做法，而这种方法是不是科学的呢?答案当然是否定的。那么，怎样吃午饭才能有助于减肥呢?微微健康网的小编为您做出解答。
西班牙一项发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)上的研究指出，午饭吃得早比那些推迟吃午饭的人能减掉更多的体重。
研究人员称，他们发现了这一现象，但无法证实提前吃午饭与减掉多余体重的直接作用机制，但不能忽视他们之间有相关性，而吃早餐和晚餐的时间跟他们最终减掉的体重没有关系。
该研究团队的实验对象包括420名在西班牙东南部参加营养门诊的人。约一半的人在下午3点前吃饭，另一半的人在这之后。在20周的时间里，根据他们每天的用餐记录，这些研究对象吃掉的食物数量相当，每天运动消耗掉的能量也大致相同。但午饭吃得早的人平均减掉了10公斤，而午饭吃得晚的人减掉了7.7公斤。
该研究的作者之一FrankScheer表示：“我们现在应开始认真考虑吃饭时间的问题了，不光是吃什么，还有什么时候吃。”
这个实验给我们最大的启发就是：不但不能不吃午饭，更要充分利用提前吃午饭的方式，来提高我们减肥的效率!早吃中午饭，减肥轻松又快乐!
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