减肥第一利器：喝水

　　有很多人都说喝口水都长肉，这种说法其实是不科学的。在正确的时间、适量的喝水是有助于减肥的。下面，微微健康网的小编就告诉你正确的喝水方法，从而让减肥事半功倍哦~

　　为什么喝水对减肥有帮助呢?

　　(1)喝水能提高体内代谢力，促进排汗，脂肪也能更容易地燃烧起来。

　　(2)喝水不但不会让你发胖，甚至能消除水肿，让身材更紧实。

　　(3)喝水能促进排毒，帮你解决便秘问题，减少体内积聚物。

　　在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。

　　矿物质水：并不一定能被很好地吸收

　　矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。

　　功能水：不能当成“治病水”

　　电解水、磁化水、频谱水、能量水，这些玄乎的水就是功能水，属于人工仿生产品，采用仿生学的原理，用高科技手段对水进行处理。物理技术不同，但功效大同小异，比如缓解高血压、便秘等。但少数人会有过敏反应。

　　矿泉水：并非适合所有的人

　　真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。根据国家标准规定，对开发的矿泉水水源必须测试54项水质指标，其中9项指标为界限指标，有一项或一项以上必须符合要求。但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同。

　　纯净水：不宜长期饮用

　　曾有一度，纯净水很受热宠，但近几年，热度降低，有专家提醒不宜长期饮用。

　　据相关资料显示，市场上销售的纯净水主要是纯净水的水中没有矿物质。李复兴说，每天人所需要的矿物质10% -30%都来自于水中的矿物质。如果缺少

矿物质，容易引起骨质疏松。另一方面，纯净水呈弱酸性，因此，酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水。他提醒，纯净水可以偶尔喝，不适宜作为日常饮水长期饮用，尤其是儿童、老人、孕妇和高温作业的人群。

　　那么，平时又该如何科学喝水，更有助减肥瘦身呢?

　　1、起床后或睡觉前喝1杯水

　　经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。

　　所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果。然后早上起来，身体会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，避免对水分代谢机能带来过重的负担。

　　2、洗澡也要补充水分

　　洗澡会大大提高全身代谢，大量排汗，所以，此时补充水分就最适合不过，能加速全身的体液循环。

　　洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的时间接近20-30分钟，那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内，洗澡的时候时不时补充500毫升的水分。

　　洗完澡了，出来再喝1杯水，这样一来，在整个洗澡的期间，就有3个补水的好机会，而此时也是身体处于排水缺水的状态，这个时机就刚刚好了，摄入的水分正好可以促进体液循环。