夏天的你身体发福给怎么办
2013-03-20 08:58:13
夏天是个让人发福的季节，随着季节的到来，我们也应该在满足我们食欲的同时，来保持一下我们的身材吧！下面就看看小编为大家奉上的几种天最好的减肥方法吧！
在经过与自己意志力、耐力等重重考验的减重过程后，好不容易得到理想中的体重与身材，但这并不代表减重成功，因为不少人会在减重后一年内再度发胖，因此这些成功减重者担心的就是如何维持体重、不再复胖的问题
维持体重比减重还具有高难度，减重可能只是短期目标，而维持体重是长远的计划，因此要维持体重必须要从日常生活中著手，真正改变如何有效减肥生活型态、饮食习惯、保持每周规律运动计划、随时监测体重、做好饮食纪录、按时回诊，这样可以想要维持减重后的曼妙身材就再也不是梦了。
根据研究指出，在减重后保持规律运动的人，比较不容易吃什么可以丰胸胖回去，而不持续运动的人，很可能将减去的体重又增加回来，因此减重成功后，除了保持正常的饮食外，规律的运动是非常重要的。
因为运动除了可以自制减肥茶帮助维持体重，同时也可以提升心肺功能、预防心血管疾病的发生，而且运动可以增加身体的瘦组织，提升基础代谢率，对于减重后维持体重大有帮助。
跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
一天三餐要合理均衡，才是符合营养标准。也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随意的放弃的，养成习惯，才是最好的。对于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的，早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了；中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。
大家现在对这些方法是不是觉得很不可思议呀，原来在家中通过这些简单的运动也可以达到减肥的效果哦！那么还等什么呢一起来试试吧！
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