月经期吃什么减肥好？
2013-03-15 13:25:50
很多女孩子在月经期都会有些浮肿、便秘的情况，如果大家不正视这个问题就很容易让大量的脂肪囤积在腰腹，越长越胖，所以经期减肥是一定要的。那么经期减肥应该怎么样才好呢?吃是一种不错的选择。下面小编就来教大家经期吃什么减肥，既健康又排毒!
▌整个生理周期所要摄取的营养素
蛋白质、维生素C、泛酸都是能调理我们的雌性激素分泌平衡，平时要积极摄入。
要想高效地摄取优质的蛋白质，推荐氨基酸平衡度好的肉类，斌企鹅烹调方式尽量选择比较健康的。当然，豆腐等植物性蛋白质也是必须要摄取，不仅脂肪低，还能摄取各种各样的营养素。绿色黄色蔬菜和水果、薯类含有维生素C，肝和鸡胸脯肉、鱼贝类、纳豆等含有丰富的泛酸。
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