减肥须知的5大误区
2013-03-12 14:41:59
运动减肥深受广大肥胖人群的喜爱，但是这个方法真的那么有效吗?很多朋友坚定的认为运动就一定能够减肥，其实不对的，只有选对了方法才会起到效果。今天小编就来详细介绍一些减肥方法的误区，想要变瘦的朋友赶快来学习!
误区之一：锻炼的最佳时间是清晨
这样的运动对减肥无效果，专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
误区之二：出汗越多减脂越多
不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。
误区之三：制定严格健身计划
这样的运动对减肥无效果，严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。
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