月经期应该怎么样减肥最健康？
2013-03-06 14:03:21
月经期让很多女性朋友又喜又忧，忧的是在这个时间段内身体会有各种不适，情绪会各种放大;喜的是在月经期减肥效果可以达到平时减肥的2倍。有人害怕经期减肥这个方法不够健康安全，那么今天小编就来教大家经期如何健康减肥吧!
●【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B.你应该这么做：
1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
●【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)
A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B.你应该这么做：
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
