巧用经期减肥方法快速瘦身甩脂
2013-03-01 15:47:34
月经期是女性朋友的特殊时期，上天给与了它是神秘的力量，那就是减肥。在经期减肥的效果一般都会比平时号上2倍差不多，那么应该如何正确利用经期减肥呢?今天小编就来告诉大家，想知道的MM赶快来学习吧!
女性的生理周期是上天给女性的一份礼物!利用生理周期减肥，会让你轻松就事半功倍!但是经期不是盲目减肥就能够瘦的，选择正确的经期减肥方法，控制摄入的热量和做相应的缓和运动能够帮助你有效瘦身。
经期减肥是吃什么好？
在经期，节食和单一食品的饮食减肥方法都是不被推荐的，因为这种减肥方法一般都会给你的身体带来严重的负担。空腹感会招致情绪不安，对经期的症状有加重的反应。同时为了减肥和健康，只要摄入足够的营养和蛋白质满足身体所需的营养就可以了，切记饮食过度。每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不需要特意节食减肥。
能够补铁的食物
经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。
高蛋白食物
由于经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。
利水消肿食物
在经期到来的时候，你会发现自己好像这个身体都胖了一圈，这都是水肿惹的祸!经期我们的身体比较容易水肿，所以才会导致一定程度上的体重浮动并且看起来较胖，这个不需要太过在意。可以多吃消肿的食物，例如红豆等。
除此之外，要注意不要不停地进食或者是吃进过量的食物。对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更理想。
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