把握生理期减肥4阶段快速甩脂肪
2013-02-21 16:03:42
生理期减肥这个方法在网上受到众多MM的追捧，很多朋友都喜欢用这个方法来进行甩脂。这个方法真的那么有效吗?只要用对就真的可以噢。今天小编就来教大家把生理期分为4个阶段减肥，想要变瘦就赶快来学习吧!
第一阶段生理期：是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。
这个时期体内黄体素和雌激素的分泌不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期。但是避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，做些舒缓的运动和体操，还能够做一些经期的瑜伽动作。这样既能够缓解经期的不适，消除痛经，还能够增加身体柔软度，加强活动量。
尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃纤维素含量高、热量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃，排出人体内积累的废物。多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。
第二阶段滤泡期：是指月经后第7-14天。
这个时期体内的雌激素的分泌增加、身体新城代谢加快、消化功能也会变得比较好。情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动的话，可达到很好的减肥效果。
瘦身计画原则：把握瘦身起步快速期，运动量可以慢慢增加，要多从事有氧代谢运动，才可以燃烧脂肪。注意均衡饮食，多吃蔬果、少吃甜食。
第三阶段黄体前期：月经后第15-21天。
此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。
瘦身计画原则：此时期是瘦身黄金期， 确实遵守“多动、少吃” 原则，严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。饮食方面应该控制自己的食欲，不要让自己暴饮暴食，产生消耗不了的脂肪堆积在身体里面产生赘肉，可以多做运动来保持身材。
第四阶段黄体后期：月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。
这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是减肥的好机会，要控制饮食和持续运动，以少量多餐的方式克制食欲。
看了上面小编教的生理期减肥方法你记住了吗?其实想要变瘦很简单，只要找到方法就一定能够成功!还想了解更多减肥方法就多看看微微健康网吧!
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