4招瘦腿方法让您自信爆棚
2013-02-19 15:51:37
对于很多OL美女来说，穿工装时拥有一双美腿实在是至关重要，纤细以及有型都是十分关键的，那么到底什么瘦腿的方法最好？哪些才是瘦腿的最快方法呢？
对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。
第1招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲（最好脱去鞋袜），就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。（这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。）
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打（腿部血液循环，一定要按照体位顺序）。
第2招：小腿迅速消肿法：
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
第3招：食品消肿后备
要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。 对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。
第4招：高跟鞋少时少次
要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。
瘦腿的方法就是这么轻松又简单，在换季的时候，穿上迎接夏天的花裙或是热辣的短裤，自信满满的绣出来，您的魅力将会无人能敌。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
