冬天减肥只需要做好五点
2013-01-23 19:24:34
如果你也想在冬天减肥成功的话，那么下面的这些小秘招你就得好好学学了，这可是能成功减肥的重要保障啊!那么下面就让大家跟随小编一起来见证一下如何在冬天里减肥才最有效吧!
一、喝发酵茶
茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越有可能伤及胃部。而每种茶类的茶多酚含量不同，所以有的茶还是少喝点，比如绿茶。
在所有的茶类类中发酵茶是比较不伤胃的，能可以调节人体的血脂、血糖、加速人体消化，所以胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，例如红茶、乌龙、普洱等，而不要选择绿茶。
二、洗个温水澡
洗温水澡能减肥瘦身?是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。
如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。
专家建议：洗澡水的水温最好介于35~37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。
三、餐前吃水果
水果含有丰富的人体必须吸收的营养素——糖，而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用，它能让人体维持1~2小时的饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。
不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。
四、聚会的时候要小心
聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
五、保持积极的心态
减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡
如果上面的这五点小秘招你都能够轻轻松松做到了，那么你在冬天减肥就不用再去害怕它不成功了，这个绝对行得通!
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