春季减肥四部曲
2013-01-18 17:29:20
环顾去年肥胖的身材你还想重演吗？答案是坚决的说“不”！那么你的春季减肥工作就要从现在拉开序幕了哦。今天小编给大家介绍的春季减肥方法就是建立好的生活习惯、减肥小技巧、吃东西的小诀窍...让MM们的春季减肥工作更细致更有品质！
一、 一定养成吃早饭的好习惯
1、一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢。
2. 一定要保持充足的睡眠：要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素。
3.适当的流汗有益身体健康：即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走，也会让你获益颇多。
二、减肥达人吃东西也有诀窍
1、切忌快速减肥；
2、饿的时候是身体在燃烧脂肪:此时运动半小时，效果最佳；
3、每餐慢吃细嚼；
4、切忌贪睡:每天睡七小时足矣；
5、不喝炒菜汤:此汤含油量高；
6、休闲时间少吃东西；
7、不吃宵夜:睡前进食，最容易转变成脂肪
三、减肥要有小技巧
1、幻想运动之后的美妙感觉.
2、与朋友或健身教练约个时间.
3、制定健康运动程序.
4、尽量早上运动.
5、随身携带个照片，Beyoncé说她会在健身房放一张奥斯卡的画.
6、在跑步机上看电视.
7、参加新的健身项目.
8、穿上你最喜欢的健身服.
9、补充蛋白质.
10、给自己制定一个减肥后的报酬计划。
四、走路也可以减肥
1、选择一双薄的短袜子，让你走路更舒服；
2、专注平稳走好每一步；
3、臀部夹紧、下背挺直；
4、脚步轻快；
5、加入手臂的摆动；
6、柏油路、沙滩、石子路等不同路面可多消耗热量。
7、走路、跑步交叉训练效果更好。
以上小编介绍的春季减肥四部曲，让减肥MM的春季减肥从生活小细节着手，让春季减肥的生活变得更随心却不随意，让减肥变得那么的简单。
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