减肥常识:让你快速减肥的食物
2013-01-11 16:52:36
吃什么食物能减肥?不易长胖的健康减肥食物有哪些?对于采用饮食减肥的减肥者来说，饮食的学问是减肥的必修课。下面，就让微微健康网小编告诉你健康饮食减肥的一些常识，希望能对你在减肥过程中有所帮助。
菜肴类
①芹菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜。选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜发成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。
豌豆苗 :是一种美容减肥蔬菜。
豆类 :大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除湿、消肿解毒之功效 ,为良好的减肥食品。
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
山楂 :善消肉积 ,化解油腻 ,有利减肥。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
②玉米白菜干汤。取鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，洗净后放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
③黄豆海带汤。用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，洗净后同放吵锅内，用文火煮汤，调味后饮用。
冬瓜 :味甘淡性微寒 ,有利尿消痰、清热解毒之功效 ,有利减肥。
海带 :含多种矿物质、微量元素等 ,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
减肥过程中应该吃哪些减肥食物?通过以上介绍，想必你对此一清二楚了。那么，平时饮食就多多注意，不挑食，也不要因为是减肥食物就过量进食，要养成良好的科学饮食习惯，才能对减肥有所帮助。
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