教你巧用月经期来减肥
2013-01-25 11:20:00
作为女生，每个月来月经时总让人心烦，但如果你在减肥又正好碰上这特殊的日子，为何不试试经期减肥法呢? 别惊讶，在女性月经期减肥完全是可行的。如果你对此一点不了解，下面教你如何利用经期减肥。
做好月经期减肥记录表
1、每一天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每一天三餐主要饮食环境，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。小编觉得这一点非常重要。
2、在月经期间绝对不能节食，这样不利于健康。
3、在月经来的第二天早晨睡醒后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人的身体肾脏后，人的身体就要用很多热量再将水分排泄掉。
月经期健康减肥食谱：
1、MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2、这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
3、多吃绿叶蔬菜和水果比如香蕉、苹果、山楂等，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
4、在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。
“经期减肥法”是有一定科学依据的，切不可持久节食，更不要不吃糖类食品，缺少糖分会使身体氧化，加速衰老，并构成慢性疾病危害你的身体健康。
既然月经期也能减肥，想减肥或正在减肥的女生们可要好好把握，依照上面提到的经期减肥法来减肥。在特殊的日子里，要好好爱护自己，在减肥的同时也要注意健康。
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