喝酸奶瘦腰腹的技巧
2013-01-31 21:12:22
女性中年以后，由于平时家务多、工作又忙碌，根本无暇锻炼身体，因此肥胖便趁虚而入，尤其是腰腹更易肥胖起来，甚至有些人腰腹胖得象初怀孕者。如果你想瘦腰腹，就来看看下面的腹部减肥方法吧。
大家都知道牛奶营养高，喝了容易发胖，因而不敢喝，那为何不试试喝酸奶呢?只要你掌握喝酸奶的一些技巧，完全不用再担心喝奶发胖的问题了。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
“世上无难事，只怕有心人”，减肥同样适用这个道理。想瘦腰腹就试试喝酸奶吧，只要掌握上面提到的技巧，在补充营养的同时又能减肥，何乐而不为呢?
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