掌握冬天减肥秘诀让你瘦得快

　　随着天气越来越冷，我们吃得越来越多，饮食减肥也越来越难。有什么好的减肥方法能帮助我们度过这个冬天呢?其实只要掌握了冬天减肥的几个秘诀，控制体重其实并不困难，以下是减肥专家们的建议。

　　1.多聚少餐：聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟著吃多，以少量为主。

　　2.多做室内运动：像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

　　3.进餐准则：天气冷，建议多喝热开水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较;火锅中鱼类家禽类的肉质较少油;但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，吃一个就好。

　　4.维持量体重体脂的习惯：随时对健康状况保持警觉。

　　冬季里，有助于减重与不利于减重的因素，其中，适合减重的因素如：低温、基础代谢快;不利于减重因素则有减少室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。

　　冬季的减重，应该多做室内运动，勿穿过度厚重衣物，让低卡、低升糖食物做为饮食的主角;同时，努力节制火锅、尾牙大餐、年夜大餐等;因为欢乐的岁末年初，遇到大餐大锅菜，容易忘记自己已经吃了多少食物，仅仅以肚子或胃撑的程度来判断，实在太容易失控破功了!

　　冬天减肥的注意事项如下：

　　冬天减肥大好大坏，好的是气温低、代谢快，忍著不多吃会瘦;坏的是冬天胃空一饿，就大量吃易胖。

　　冬天减肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必须每天量体重。

　　冬天节庆多，吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚，容易多吃;务必以青菜为底，大量吃高纤叶菜。

　　冬天天色暗、温度低，不容易到户外运动，必须坚持每天运动。

　　冬天容易手脚冰冷及气血循环差，会产生进补的念头，但是要视状况而行!

　　冬天低温会增加基础代谢率，如果能加强室内运动，会有加强减重效果

　　在过年假期里大家聚餐多，吃得自然也多。冬天想减肥就成了不可能完成的任务，那么有没有好的减肥方法呢?只要大家掌握上述冬天减肥秘诀，相信能够享受美食同时也能减轻体重。

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