生理期减肥注意事项
2012-12-31 16:13:07
减肥一直是女性们的必修工作，身材再好的女人都会对自己的身材的某个地方会不满意。但是大家要注意的是在生理期减肥的时候还是要适当的滋补，经期是女人身体最弱的时候，过度的减肥会影响子宫的健康。下面小编跟大家说说生理期减肥需要注意的事项。
1、生理期时要注重营养
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
2、月经期减肥导致月经失调
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
3、生理期减少运动量
a.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间
b.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动
c.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
d.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
4、生理期食物推荐
a、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力、滋补之效，所以生理期可以适当食用核桃。
b、芝麻
黑芝麻含有丰富的胖氨酸和维生素B和E，可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性，是生理期滋补的佳品。
c、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量高，生理期适当食用鸽肉既能滋补也不用担心增长脂肪。
生理期间女人们的抵抗能力下降，容量疲倦，这时候减肥的MM们可千万要放慢减肥的脚步，生理期间减肥计划就可以暂时缓缓了。以上小编提出的生理期减肥注意事项的家可要记住了哦，健康的减肥才是最好的。
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