懒猫女们的冬季减肥方法
2012-12-22 14:54:04
大家有没有觉得冬天减肥特别难，天气暖的时候懒惰的小猫女们还适当的运运动，但是一到冬天就只想缩在家里什么都不干，这是什么减肥都九霄云外了！这可不行哦，今天小编要介绍的是懒人冬天减肥方法！冬天缩在家一样可以减肥哦！
懒人冬季减肥方法一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。你有没有想过，睡觉时，看电视时，伸个懒腰就能减肥？就是这个方法啦！
懒人冬季减肥方法二、看电视时：拉伸腿部
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉， 下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
懒人冬季减肥方法三、吃东西要注意
a.多吃五谷杂粮
吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。
b.喝低脂牛奶
试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。
c.点心适量
貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。
d.学会挑食
这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。
e.多吃玉米、苹果等消消脂食物
冬季减肥类似玉米、苹果、奇异果等消脂肪的食物是可以顶替零食的。
冬季变身懒人的猫女们可千千万万不要忘记了冬季减肥哦，不要只管窝在家里什么也不干等着肥啊！要知道食从口入，脂肪从身体里出！以上小编推荐的冬季懒人减肥方法，懒猫女们可要学起来哦~~
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