有氧运动减肥操 甩掉脂肪去烦恼
2012-12-20 16:20:10
有氧运动减肥方法有很多种，瑜伽运动减肥操就是其中的一种。这种减肥方法不仅可以伸展全身的肌肉，锻炼筋骨，还能有效的促进身体血液循环，加速新陈代谢，让脂肪快速的被分解，自然而然就变瘦。不仅瘦得好看还瘦得有型，下面就和微微健康网小编一起来学习吧!
瑜伽运动减肥操：单腿坐侧转
上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，如果觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转，保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性，不仅锻炼了腰腹的赘肉，对于手臂和大腿的肥肉也起到一定的促进加速作用。
瑜伽运动减肥操：抬腿侧转
双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身，让下半身线条更流畅明显。
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