如何快速又有效的减肥呢？
2012-12-12 17:49:55
很多MM都在问应该如何有效减肥，很多时候，我们会因为身材不好而抱怨，如果能找到一些有效减肥的方法，就不需要为身材问题而烦恼了。下面微微健康网小编就给大家推荐一些有效的减肥方法吧。
抓住“饮食暂停”
大多数人有“饮食暂停”的经历，他们会放下叉子停顿几分钟。留心这一刻，别再多吃一口。把盘子清理干净，享受交谈的快乐吧!这是一个无声的信号，告诉你已经饱了，但还没撑着。大多数人忽略了这一点。
试试八分饱法则
人们习惯性地进食直到很饱为止，但是冲绳县的居民只吃到八分饱。他们甚至给这个自然苗条的习惯起了个名字：八分饱。根据研究者Brian Wansink博士的说法，我们可以通过把多余的20%食物分给别人来建立这种习惯。他的研究中大多数人并未因此感觉异样。
正确的食物份量
苗条一族最好的品质是坚持在一周五天或更多的时间里每一顿都吃得适量。根据《消费者报告》的一项调查，“总是苗条”的人是这样做的，成功的减肥者也是这样做的。只要坚持几次把握好份量，很快就会变得自然而然。吃小份包装的“小吃”，吃饭的时候别把所有的菜都摆在桌上，都会有助于把握正确的食物份量。
好身材是不少女性炫耀的资本，如果你也想要拥有这种资本的话，就一定要知道如何有效减肥。更多与减肥相关的知识，小编为你推荐：简单的七种腰部减肥方法。
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