分享我的瘦身秘诀
2012-12-11 11:01:07
前几天，参加了同学聚会，有些十几年的都未曾见面的同学也来参加了，女同学们聚会在一块，谈论的话题很多，其中就有谈到减肥。她们都有说我身材如同学生时代保持的很苗条，听到这话，着实让我得意。“独乐不如众乐”，今天把我瘦身秘诀拿出来与大家一起分享。
要想瘦身成功并且能保持效果不反弹，首先，要有铁杵磨成针的信心，还要养成吃早餐的习惯。我每天起床第一件事，喝一杯放了蜂蜜糖的温开水，早餐都是吃流质的东西，比如白粥或瘦肉粥、鸡蛋粥。偶尔也会吃两、三个肉包加一杯牛奶。有些上班族起床晚了，就来不及吃早餐，或随随便便的吃些零食充饥。如果你是有这样的行为，从现在开始马上改正过来，瘦身的第一步环节都没做好，要想瘦身就只能是空谈了。
其次，每天三餐要按时就餐，而且要有主食、青菜、瘦肉。有些减肥者怕吃肉长胖，长期只吃素食。这样长期下去，只会导致蛋白质类营养缺乏，蛋白质是人生长发育最不可缺乏的营养素，而且它对维持人的免疫能力十分重要，所以要经常吃点瘦肉。瘦肉经常吃是不会长的很胖的，而且肌肉感发达，有健美感，建议你不要怕吃肉，而是要适当的经常吃点。
我很少吃诸如巧克力、西式面包、饼干等之类的零食，每日三餐我都吃得很饱，就不会感觉饥饿，更不会去想吃零食。减肥者要控制住嘴，不能不吃正餐就光想着食物吃越少越好从而去选择吃零食。
白天因工作忙没有时间，所以晚餐半小时后都会吃些新鲜的水果，当然还少不了出门去散散步，而在冬天，由于天气寒冷，通常我都会用做些家务来代替散步，这样吃下去的热量就会慢慢消耗掉，不用担心因晚餐吃得好而脂肪会堆积起来。如果你担心消耗的热量不够，可以适当在家做些运动，比如靠墙站立三十分钟，或做仰卧起坐，或做瑜珈运动也可以。
晚上做运动需要注意的是：临睡前不要做太激烈的运动，否则会让你入睡困难。
以上就是我的瘦身秘诀，要想减肥瘦身最快并能长期保持效果不反弹，就要你在生活中注重细节，养成良好的饮食习惯，正确的生活作息时间，不可熬夜。
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