女性特殊时期的生理期减肥法

女性每个月总有来月经那么几天让人不舒适，在这特殊的女性生理期也能减肥，你了解吗？在此特殊时期，你又该如何利用生理期减肥？今天，微微健康网小编就来详细的告诉你，有关生理期减肥法。

首先，你要了解什么是生理期减肥？生理期减肥就是运用女性特殊的生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

在瘦身减肥期这段时间，因经血排出，你可以暂缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”，会使减肥效果大打折扣，所以切记一定要注意这非常时期。那么，这段时期该吃些什么呢？

下面小编为你提供生理期的健康食谱：

应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

多喝开水，补充体内缺失的水分。

少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、柠檬等。

虽然身体比较虚弱却不能吃巧克力，可多吃一些富含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

最后，微微健康网小编建议你：在此生理经期，不要做激烈的运动比如：打篮球、网球、壁球等，也不要运动时间过长，每天或隔天做两个小时的运动为最佳。