生理期减肥要根据类型来选择方法
2012-11-29 08:39:48
生理期减肥不是一件简单的事，不同类型的生理期需要不同的减肥方法，不能用同一种减肥方法来对待不同的类型。下面就一起来看看不同类型的生理期减肥方法分别是什么。
水肿抑郁型
特色： 经期来时体重会差个1-2 公斤，容易水肿，生活压力大
原因：肾上腺皮脂素分泌过多
减重方式： 增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动抒压。
有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。
焦虑型
特色： 上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。
原因： 雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。
减重方式： 多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油， 圣洁莓胶囊。
昏睡型
特色： 中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。
原因：胰岛素阻抗高，血糖起伏很大
减重方式： 绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。
忧郁型
特色： 下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。
原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。
减重方式： 多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油， 圣约翰草油， 大豆异黄酮。
生理期的四种不同类型决定了它们的减肥方法的不同，所以生理期减肥并不是一件简单的差事，希望各位女性朋友引起重视。
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