经期减肥应该吃什么？
2012-11-28 15:39:56
经期减肥一般情况下都会选择饮食减肥法，这种食物减肥法不仅可以帮助各位女性朋友补充必要的营养物质同时还可以减肥，所以说很多MM的经期减肥法都会选择饮食减肥法。
月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机，所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段，以免得了身材却失了健康。
事实上，减肥的方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
那么适合在经期期间减肥的食物有哪些呢?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!
2、红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!
上面已经详细说明了经期减肥的最有效时间段是什么时候，同时也给大家推荐了几种比较适合经期减肥的时候食用的食物，大家可以安心减肥了吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
