生理期减肥需要注意的五个要点是什么？
2012-11-28 15:24:33
或许到目前为止很多减肥中的女性朋友都不知道生理期可以减肥这一事实，所以小编今天就要告诉大家一个好消息，那就是生理期减肥是可以的，不过要注意下面的五个要点才行，要不然生理期减肥就没有意义了。
要点1
经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2
经期减肥要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
要点4
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
要点5
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
如果你要进行生理期减肥的话就一定要记住上面小编分享的五个要点，这是你生理期能减肥成功的保障，如果你做不到就不要减了。
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