瘦身秘诀的三大禁忌是什么？
2012-11-20 10:56:36
减肥是不分季节的，不管是春天，夏天还是秋天或者冬天，减肥都得继续进行，要不然之前的努力就会白费了，下面就随小编一起来看看冬季饮食减肥瘦身秘诀的三大禁忌是什么吧。
冬天也要减肥，千万别为了冬天保暖，而把你的一身脂肪保留下来了。而且冬季减肥更加艰难，这都是因为冬天天冷，人们喜欢吃些能够提供高热量的食物。但是小编提示，如果你还想保持苗条身材，那就在冬季做好控制食谱的准备吧。
一、零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
二、喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
三、吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂 肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
看了上面小编介绍的冬季减肥瘦身秘诀的三大禁忌之后，我相信在你以后的减肥过程中应该都可以去避免这些问题，最后小编助你减肥成功!
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