减肥达人的五点减肥技巧
2012-11-19 19:47:29
有些人减肥非常小心谨慎，一定要选那些减肥成功的人士所使用的减肥方法，要不然就不减。那么小编今天就分享一下某位减肥成功人士的减肥经验，快来看看她是怎么做的吧。
为了突出对比效果，那个减肥前是我最胖时候的照片，我最近是3个月减了10斤，从106减下来的。现在的任务是保持，也是很难的啊，还是不能多吃，反弹会很快的，基本上还是坚持过午不食吧，晚上吃一点点，但是早上和中午吃的越来越多了。 减肥了那么久，总是自己闷头减，现在也把自己的经验总结一下，供大家分享： 1、找到自己的恶习，去克服它 减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度?…分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的。
2、节食运动一定要双管齐下 单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动?科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较快，而后则越来越慢。
3、不要制定太过远大的目标 我在124斤时，我的目标就是减到120斤，这大概用了我两三周的时间，达到了一个目标，会非常有成就感，不要动辄就定上30斤，40斤的目标，这种遥不可及的远大理想会令人精疲力竭，最终导致放弃。 编辑推荐：减肥达人的狂瘦秘诀 健康减肥 狂减20斤 减肥方法大曝光 精彩推荐：09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流。
4、晚饭的控制是关键 控制早饭和午饭既不健康，效果也不好，而且会令人一天的学习或工作无精打采，晚饭少吃一点，控制热量的涉入将起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的时候，也是意志力最薄弱的时候，这时候你的脑海中将浮现一系列的美食，只要忍住美食的诱惑，到了第二天早上，你发现原来你想的东西其实也没有那么好吃，吃不吃真的无所谓。
5、把喜欢吃的东西分成小份儿 减肥一段时间，必然会有一段时间疯狂的想吃某种东西，那就吃吧，别太苛求自己了，但是要把想吃的东西分成小份儿的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包带在身边，另半包放家里别带了，吃完了半包，其实满足感和一包是差不多的，只是人在这个时候有一种报复的快感，好像只有吃到自己腻了才算解了心头之恨，这种行为导致之后的后悔莫及，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢?
如果你能做到上面所说的五点，我想你应该也可以减肥成功的，最关键的一点就是要坚持，不坚持什么事都做不成。
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