生理期减肥调理饮食更有效！
2012-11-19 10:54:08
很多人都知道生理期减肥有四个阶段，具体是那四个阶段呢，就没有多少人知道了，跟不用说各个阶段的具体情况了。下面就由小编来给大家答疑解惑吧，先看看这四个阶段吧。
天气一转凉，好食欲又回来了。要瘦身，就要更加积极才行。女人减肥有个先天的优势，就是有生理周期帮忙。
但是，你千万别像我以前那样，以为生理周期消耗大，胡吃海喝不会发胖，生理周期一过就盲目节食减肥，把血色弄差了，还没有多大的效果。
学会算计日子(可做标尺)
首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为“减肥预备期”;从第八天开始的一周为“减肥黄金期”;再之后的七天叫“减肥成效期”;最后的七天叫“减肥缓慢期”。
然后，就按我的指示过好这“四期”吧。
4周生理周期减肥法
1、减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。
2、减肥黄金期
生理周期第7~14天。月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。
3、减肥成效期
生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。
4、减肥缓慢期
生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。
我相信你只要把握好上面介绍的这四个阶段，你就能在生理期减肥成功，如果你觉得上面说的不好，那么你可以继续用你自己的方法。
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