生理期减肥可行吗？
2012-11-18 14:29:17
或许会有人问生理期可以减肥吗?小编的回答是可以的，虽然说生理期减肥会有一定的风险，但是这个时期的减肥效果是非常好的，下面小编就给大家说一下生理期减肥的一些常识。
女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了!”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道坊间现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血;由于这种出血是规律性的每月一次，故称为「月经」。两次月经间隔的时间称为“月经周期”;大部分女性初经来的时间约在10～13岁时，直到47～50岁左右停经，每次生理期约3～7天不等。
在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：
生理期减肥法1.卵泡期(第1～12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。
生理期减肥法2.排卵期(第13～14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。
生理期减肥法3.黄体期(第15～28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。
生理期减肥法4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。
生理期减肥法轻松瘦身?
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第 14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
生理期减肥法特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。
经过上面的介绍，相信很多人都知道了生理期是可以减肥的这一个事实了，至于你想不想在生理期减肥那是你自个的事了，小编不建议各位女性朋友生理期减肥。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
