完美饮食助你轻松经期减肥
2012-11-11 00:45:10
月经期对于女性来说是一个非常特殊的时期，每个月都有那么几天是属于特殊时期的。那么适合经期减肥的方法有哪些呢?小编今天就只介绍饮食减肥方法，因为女性经期的时候身体是比较虚弱的，是需要好好补补的，所以小编就推荐了饮食减肥法了。
我们今天介绍的这个月经期间饮食减肥法的目标是利用7天的时间，我们来减掉一公斤的体重，时间是从月经结束后第一天开始。
月经期间饮食完美减肥第一天 减少主食进行瘦身计划
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
月经期间饮食完美减肥第二天 吃饭前开始进行体操锻炼
调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
月经期间饮食完美减肥第三、四天 三餐保持平常的食量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
月经期间饮食完美减肥第五天 饮食和平时一样，但是这个时候体重会减少
做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
月经期间饮食完美减肥第六、七天 观察效果
这个时候基本上体重还处于下降趋势，达到减肥一公斤的效果，如果想继续减，可继续以7天为周期进行减肥计划。
一套完美的饮食方案可以帮助女性轻松搞定经期减肥的忧虑，这样既可以补充身体所需的营养物质又可以减肥，两全其美!
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