睡前四部曲，防身材走样

2012-10-12 09:13:18

　　睡前四个小动作，可以防止身材由于年龄的增长而走样，到底是什么样的小动作呢，一起来看看吧!

　　1. 平躺，双手张开，双腿弯曲;

　　2. 右脚往上延展，左手抓住脚趾，接着，将右脚往上延伸，用左手抓住脚趾，左脚慢慢贴地往下延展;

　　3. 吐气，右膝微弯让下半身转向另一边;

　　4. 脸转向右边，维持5～10次呼吸;

　　看完之后，可以常识着去做一下，你就会发现真的有意想不到的效果哦。

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