对减肥有利的十大进餐习惯
2012-10-11 09:16:34
减肥不是意味着少吃或者不吃，而是要合理的，有效的吃。下面给大家介绍十条有利于减肥的进餐习惯，希望对大家有帮助。
1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。
2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品。
4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
6、充分摄取蔬菜。
7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
8、饥饿时才进食。
9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
综上所述，减肥是要养成一个良好的进餐习惯，这才是好身材的奥妙。
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