经期减肥必备小常识 轻松玩转多余体重
2012-09-20 14:29:19
相信经常了解减肥知识的MM，都知道经期是一个可以让瘦身效果加倍的好时机。那么，如何利用经期快速减肥呢?微微健康网小编今天带各位MM一起去了解经期减肥必备小常识，让你进行有效的减肥，轻松玩转多余体重。
经期前一周记得要调整好心情
在经期开始前的一周，身体比较容易浮肿，体重会稍微上升，这个时候你的情绪也有可能不稳定，并有可能伴有便秘和长痘痘的情况。这周要注意补充足够的营养，控制适量，切勿用暴饮暴食来安抚情绪。
而在大姨妈期间，身体会大量分泌黄体素，造成水分滞留，这个时候最容易出现浮肿的现象，导致体重突然增加1-3公斤。面对骤然增加的体重数字，你会在潜意识里约束自己的食欲，少饮少食，减少体内热量和脂肪的囤积，从而达到减肥的效果。
经期期间减肥 健康放首位塑型是重点
在经期期间，饮食方面可以多吃肉类、豆类、坚果以及少量甜食，为机体补充足够的营养，加快体内污血的排出。同时还要注意补充含铁质的食物以及能够提高铁质吸收的植物性蛋白。要忌吃生冷食物、辛辣食物、咸食、咖啡和茶。
此外，在生理期应该放松心情，进行比较和缓的运动，这样才有利于血液循环。切记要避免剧烈运动以及高强度运动，减肥运动要以塑型为主，帮助污血排出。比如太极拳、瑜伽等运动。此外，散步、慢跑等休闲运动也适合。
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