巧用生理期减肥 轻松甩肉不反弹
2012-09-20 14:29:18
想在生理期减肥的MM们注意啦!如果在月经来临期间，完全不吃碳水化合物或油脂，会严重破坏身体营养均衡，导致体重越减越肥。今天，微微健康网小编来带大家一起去了解生理期如何通过饮食调节去进行减肥，让你效果事半功倍!
当生理周期过后的第二天，就是生理期减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹哦。当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
微微健康网小编温馨提醒，生理期减肥期间如果过分节食，会对身体健康造成严重影响，所以为了身体着想，千万别节食减肥哦!如果还想继续了解更多关于生理期如何减肥的内容，可以看看“生理期如何减肥快速又健康呢?”。
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