生理期如何利用哑铃减肥 让瘦身效果加倍！
2012-09-19 15:14:41
相信MM们都知道在月经来临期间，体内激素会发生改变，如果在这个时候进行减肥，瘦身效果会加倍。今天，微微健康网小编来教各位MM在生理期如何利用哑铃减肥，快速燃脂去赘肉。如果对这个生理期减肥项目有兴趣的MM，赶紧一起来练习吧!
哑铃减肥操一：“求婚”式
目标部位：肩部、背部、臂部三头肌、臀部、腿部。
1.自然站立，双脚打开与髋部同宽;双手持一个哑铃(一手握住哑铃的一头)，双肘弯屈，手持哑铃于脑后。
2.左腿向前迈出，双膝均呈90°弯屈(似单膝跪下的求婚动作)，同时将哑铃从脑后举起，双臂向前伸直至胸口高度。
3.收回左腿回到起始姿势，重复15次后换另外一侧。
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