女性经期减肥期间不能吃什么？
2012-09-18 16:31:32
我们都知道，如果利用好经期这个黄金瘦身期，会让减肥效果事半功倍。那么，女性在经期减肥期间不能吃什么呢?针对这个疑问，下面让微微健康网小编带各位MM一起去简单了解月经期减肥的饮食禁忌吧!
所谓的经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
因为女性在经期来临期间，身体往往比较虚弱，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
还要远离烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
因为，处于经期的女性，身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
经期减肥期间一定要多喝开水，以补充体内缺乏的水分。其实经期减肥还是要从调整的平时的生活习惯开始，好的生活习惯不会破坏身体荷尔蒙的分泌，那样更能健康瘦身!
看了上述内容的介绍，相信大家对于经期减肥期间不能吃什么已经有了一定的了解。如果还想继续了解更多月经期减肥的内容，可以看看“女性在月经期减肥的注意事项”。
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