巧用生理期减肥 让减肥从现在开始
2012-09-13 15:38:44
以前小编我也很讨厌生理期，可是自从接触到生理期减肥我就彻底爱上它了，在生理期期间减肥事半功倍，还能很好的保养肌肤，真的是很不错呢，小编现在就来跟大家分享生理期如何减肥的方法吧。
★ 生理期应该吃的食物
★ 大量含铁的食物
因为惊奇体内流失大量的血液，所以关于铁质的摄入是非常重要的，而且铁也是一种可以减肥的营养物质，在那段时间内可以多吃一点动物的肝脏、纳豆、黄豆、蚬贝等食物，经期减肥应该多吃一些补铁的食物。
★ 高纤维的食物
纤维是人体必需摄入的营养元素，而且要摄入足够含有的高纤维的食物就可以促进激素的排出，从而增加血液中的含镁量，利于调整月经和镇静神经。高纤维食物可以给人较强的饱腹感，可以帮你控制你的食欲对减肥很有益!
★ 高蛋白的食物
由于经期的时候身体排除大量的血液，流失了身体很多营养和物质，所以要注意摄取足够的蛋白质来补充，身体新陈代谢才会加快脂肪的燃烧速度才会加快。多吃一下豆类、鱼类和蛋类等富含蛋白质的食物，最适合在经期食用了。
★ 消肿食物
经期的时候要多食用一些红豆、香蕉等利水消肿的食物，因为经期很多女性都会出现水肿的现象，而且那时候体重有幅度的变化不要太着急。
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