如何利用经期减肥法快速瘦身？
2012-09-12 09:24:42
每个月都有那么几天让你感觉烦躁，在这讨厌的经期里如果利用得好就可以让自己瘦下来，经期减肥已经成为了一种流行，所以MM们，赶快跟小编一起来学习如何利用经期减肥吧!
如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身缓慢期】18日
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，
结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，
生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B.你应该这么做：
1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)
A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B.你应该这么做：
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
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