女性如何利用经期健康减肥？
2012-09-11 09:48:26
很多MM都知道，在月经期减肥会让瘦身效果加倍!那么，女性如何利用经期健康减肥呢?下面，就让为微微健康网小编带各位MM一起去了解经期减肥的相关知识。
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥!
看了小编给大家介绍的月经期减肥之后，你是不是懂得如何利用经期减肥了呢?如果还想继续了解更多月经期减肥的内容，不妨来看看“女性在月经期减肥的注意事项”。
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