男性减肥也适合有氧运动
2012-09-04 18:40:09
减肥可以说是让所有人都非常头疼的问题，最近男士减肥纷纷开始选择了有氧运动的方式。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法，微微健康网小编就来为大家介绍一些男士减肥的有氧运动，赶紧来学学吧。
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、跑步或快走
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
3、 跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
运动无疑是效果最好的减肥方法，男士减肥选择有氧运动一定不会错喔。除了有氧运动之外，5种男士减肥运动也能帮助你快速燃脂。
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